30代からの筋トレ・ダイエット！去年の減量話【2〜3ヶ月目】 - 30代からの筋トレ×ダイエット×副業×おすすめ商品

「こんにちは、ひなたです」

前回に引き続き、減量日記シリーズです。
トレーニング、栄養学の知識が全くない状態でスタートしています。
ただのおじさんです。
そんな、ただのおじさんでも、ほんの少しのやる気と努力をすれば出来るんだよって、これからダイエットに挑戦しようと思っている方々へのモチベーションになればという思いで綴っています

基本的に減量→停滞期を繰り返しながら、ゆっくりゆっくりと確実に体重を減らしていきました。
そりぁ、腹は減りますよ。ダイエットなんですもん。
でも考えてみてください。
別にダイエットしてなくても、腹減りますよね
そうなんです、ダイエットモードに入ると変に空腹を意識しちゃうんです。
これも続かない理由の一つだと私個人は思っています。
実際腹は減るけど、食べれないわけじゃないんですから。

2ヶ月目に入り、何か目標立てようと思いました。
ある日、たまたまジムで『ゴリラが筋トレしてる』と思ってチラ見してたら、ゴリラが近寄ってきたんです
言葉、、、通じるのかな。

ゴリラ『うほ？ウホウホウホウホ！』
通訳『減量中？BBJ出ない？』

私『BBJ？』やっぱ通じない。

BBJとは、ベストボディジャパンのことで健康的な体を規定ポーズで披露するコンテストです。
都道府県で地方大会があり、各クラスの上位2名は日本大会に出ることができます。
男女別にありますので人気のコンテストです。

なるほど、そんな大会あるのか。
どうせなら目標があった方がいいし、とりあえず地方大会目指すことにしました。

それからゴリラ先輩から色々ポージングのコツなどを教えていただきながら、減量に励んでいきました。
今でもゴリラ先輩とは仲良くさせていただいています。
筋トレしていると、こういう素晴らしい出会いがあるのもメリットだと思います。
なかなか仕事以外での付き合いってありませんから。
その頃の私の姿がこちら。

このあたりになると、ほっそりしてきたのがわかります。

力を入れるとうっすら腹筋も見え始めました。

食生活も、次のカードとして、胸肉料理中心のメニューへと移行していきました。
カロリーバランスは崩さずにタンパク質メインの食事とオートミールや全粒粉のブランパンなどを食べて、低GI値の食材を選ぶように心がけました。
毎日、体重測定、日記をつけ、一週間後に振り返る。
これを習慣づけることで、翌週へのストラテジーを組み立てます。

私は元々自炊もできないので、一から料理を学びました。
改めて協力してくれた妻には感謝しています！